Depresija manje učestala kod tjelesno aktivnih
David Čičić, dr. med.
28.10.2014.
Istraživanje objavljeno u časopisu JAMA Psychiatry tvrdi da se simptomi depresije mogu spriječiti ili smanjiti povećanjem učestalosti bavljenja tjelesnom aktivnošću.
Za sve dobne skupine se pokazalo da je rizik za razvoj depresije sve manji, što je razina tjelesne aktivnosti u koju se pojedinac tjedno upušta veća. Povećanje učestalosti bavljenja tjelesnom aktivnošću s 0 na 3 puta tjedno smanjivalo je rizik za razvoj depresije za 19%. Svaka dodatna epizoda tjelesne aktivnosti smanjivala je rizik za daljnjih 6%.
Autori su analizirali 11 135 osoba rođenih 1958. godine i pratili ih do dobi od 50 godina. S 23, 33, 42 i 50 godina starosti izvršena je samoprocjena razine tjelesne aktivnosti, a pomoću upitnika za procjenu fiziološkog distresa mjereni su simptomi depresije.
Za sve dobne skupine se pokazalo da je rizik za razvoj depresije sve manji, što je razina tjelesne aktivnosti u koju se pojedinac tjedno upušta veća. Povećanje učestalosti bavljenja tjelesnom aktivnošću s 0 na 3 puta tjedno smanjivalo je rizik za razvoj depresije za 19%. Svaka dodatna epizoda tjelesne aktivnosti smanjivala je rizik za daljnjih 6%.
Autori su došli do još jednog zanimljivog podatka: sudionici koji su bili depresivni rjeđe su se upuštali u tjelesne aktivnosti. U svim dobnim skupinama, sudionici s depresijom su bili 0.27 puta na tjedan manje aktivni. Na primjer, kod 23-godišnjaka bez depresije je nakon 5 godina opažen prosječan porast učestalosti tjelesne aktivnosti za 0.63 puta na tjedan, dok je kod onih s depresijom iznosio 0.36 puta na tjedan.
„Rezultati sugeriraju da tjelesna aktivnost može olakšati simptome depresije u općoj populaciji, a da depresivni simptomi u ranoj odrasloj dobi mogu zauzvrat biti prepreka tjelesnoj aktivnosti,“ zaključak je autora istraživanja.
